Mam 15 lat. 3 razy w tygodniu ćwicze Bjj, raz na tydzien chodze na siłownie i biegam przez około 20 minut. Mam 183 wzrostu waże 67 kg. Chce zrobić z 5 kg nie otłuszczając sie. Jaką powinnienem mieć diete. Wolałbym bez supli i odżywek bo marnie z kabonką.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat. .Waga 61 wzrost:170cm. Od poniedziałku robie ,,masówke,, . Diete mam. Pytanie o trening, co dla mnie będzie lepsze FBW czy split bo mam dylemat dlatego pytam was co mi doradzicie. Z góry dzięki za odp.
Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha. Mam 15 lat, waże około 84kg, a mój wzrost to 190cm. Aktualnie robię a6w. Jestem na 5 dniu. Czy macie może jeszcze jakieś inne ćwiczenia, które pomogą mi wyćwiczyć mięśnie brzucha tak, żeby było je widać? Z góry dziękuje i Pozdrawiam.
Mam prawie 15 lat 172 cm wzrostu i waże 60 kg. Bardzo szybko spalam kalorie. Chciałbym mieć jak najwięcej wzrostu i moje pytanie jest takie czy da sie jakoś zwiekszyć swój wzrost w miare możliwości?
Mam 15 lat i od 6 miesiecy chodze na silownie. Chcialem sie zapytac czy moge juz brac kreatyne?? bo koledzy mowia ze zawczesnie. Narazie chcialem kupic serwatke i czy ktos moglby mi doradzic jaka najlepsza jest?
mam pytanie mam 15 lat i chce zaczac cwiczyc cwiczylem juz jakies 3 miechy ale przestalem chcialbym cwiczyc na rzezbe jakie cwiczenia i ile powtorzen proponujecie dodam ze cwicze na chantlach sztangach na maszynach wcale i jeszcze na drazku jakie proponujecie cwiczenia?????
a więc mam 15 lat jak sadzicie czy jest sens zaczynac trening (Teakwondo) nie wiem czy prawidlowo napisalem :) czy moze jestem juz zastary ;} cwiczylem krav mage rok i chce sie przezucic.
Witam Mam 15 lat i chirurg stwierdził u mnie żylaki powrózka nasiennego , ale nie mówił o żadnej operacji . Zauważyłem że żylak powiększa się po masturbacji , ale nie boli wogóle . Nie wiem co robić . Prosze o odpowiedz .
Witam Mam problem ze skokiem do piasku.Mam 15 lat 170cm wzrostu i 60kg wagi.Skaczę do piasku 4.30 jak ten rezultat poprawić jakie ćwiczenia wykonywać.Czy jazda rowerem i bieganie coś pomaga?
Witam.mam problem .Jestem chory na cukrzycę,mieszkam koło Koszalina ,w małej wiosce.Nie gram narazie w żadnej drużynie ale kocham grać w piłkę.Ponadto mam 15 lat.Czy jest szansa na zostanie zawodowym piłkarzem?
Witam Mam Problem z przytyciem. Mam 15 Lat Ćwicze a waże 50 kg. Chciałem sobie kupić odżywki z białkiem. Słyszałem że białko jest dobre na masę. Ale typ w sklepie z odżywkiami powiedział mi że białko jest na schódnięcie. A więc kto wie.?? Białko jest na masę czy na schódnięcie
Mam 15 lat waże ok 60 kg i mam ok. 186 cm wzrostu trenuje 5 razy w tygodniu Abs'y z youtuba 8 min i ćwiczenia na klatke piersiową poziom 1 z youtuba też :) i mam prośbe co mam jesć aby przytyć i przybrać na masie i ile kalori dziennie powinienem jeść ile białka i węglowodanów może mi to ktoś policzyć i mi pomówc ?
Witam, mam 15 lat, mam duza klatke piersiowa, nie mam miesni ani tluszczu na niej, same kosci a na wydmuchanym powietrzu obwod 100cm, co mi jest? to wyglada okropnie
witam mam 15 lat i mam jasne włosy na nogach chciałbym je sobie przyciemnić aby były bardziej widoczne i być bardziej męskim ,czy mogę je pomalować zwykłą farbą do włosów czy trzeba specjalną i czy mi się nic nie stanie od malowania pozdrawiam
Mam pytanie mam 15 lat i zaczymam brac monohydrant kreatyny ile kapsułek powinienem brac na poczatek?A jeszcze takie pytanie czy od brania kreatyny moze naderwac sie miesnie ? bo mi sie naderwal i nie wiem czy czasami to nie od tego...
Witam! chciałbym nabrać na mase mam 15 lat waga ok 56kg wzrost ok 177cm. prosze o pomoc co mam zrobić żeby nabrac na mase jakieś odżywki (tabletki, białka itp.). mam w domu siłownie rok temu troche cwiczyłem miałem do teraz przerwe i jak zaczne pakować to bym jeszcze urosnoł(wzrost).z gógy dzieki za pomoc :D
Zacznę od tego ze mam 15 lat i ćwicze FBW. problem polega na tym ze oprócz miesni łapie tez tłuszcz. Jako juz ze dojrzewam powinienem jesc ok 3000kcal dziennie a jem moze 2500. Nie trzymam sie stałej diety ale trzymam sie wszystkich wskazówek zywieniowych. Co może byc przyczyna łapania tłuszczu?
Witam mam 15 lat i cwicze 5 miesięcy akurat mam już przerwe 1 mmiesiąc i chciałbym na wakacje poćwiczyć nad sylwetką czytałem na temat rzezby i nieumie sobie ułożyć treningu nidał by mi ktoś posta do treningu gotowego na rzezbe dzięki
Witam mam 15 lat i 158 wzrostu dopiero zaczynam rosnać i się zastanawiam czy przysiady ze sztangą nie zachamują mi wzrostu robię je od 3 dni 3x 8-7 powtórzeń z max 15kg :)Proszę o wypowiedzi na ten temat od czasu kiedy zacząłem ćwiczyć urosłem 6cm prawie same brzuszki itp były.
